こんにちは。
森田由美子です。
現在は人生100年時代と言われます。
最近は年金も大きな話題になっていますね。
「100年もあるのか～」って思いません？
「けっこう長いよね〜」って（笑）
気が遠くなる思いもしなくもないですが、
今年93歳になる姑を見ていると、
実際に起こりうる現実として受けい入れざるを得ません。
自分が90歳を超えた姿は
まだ想像できませんけどね（笑）
姑は足は弱ってきていますし、
できないことも少しずつ増えてきてはいます。
でも、身の回りのことは、
家族の手を煩わすことなく自分でできています。
食事もしっかりとれて健康です。
ところで「健康」って何かご存知ですか？
定義があるんですよ。
世界保健機関 WHOの憲章では，
精神的ならびに社会的に完全に快適な状態であること」
こう定義されています。
何が大事かと言うと、
「身体も心も」健康であること
なんですよね。
職場のメンタルヘルス支援に取り組んでいても、
まさに「身体も心も」どちらも健康であることの重要性は、
本当に大切だと実感しています。
93歳でも元気な姑を見ていて、
「健康の秘訣は何か」と考えてみました。
あくまで姑個人の場合、です。
身体の健康からいうと、
よく働き、身体を動かし、
よく食べています。
時々は「眠れない」と言ってはいました。
でも、よく話を聞いていると、
単純に寝るタイミングを逃していただけでした。
これを書いている今も、庭に出て野菜や花をいじっています。
では、心の健康はどうでしょう？
姑との会話や彼女の振る舞いを思い出してみると、
『今をしっかり生きている』
と感じることが多くあります。
年齢的に考えると、高齢になっている事実がありますので、
いつどうなるか、という葛藤もあるのではないか？
と思ったりもします。
ですが、たとえば、過去にとらわれているわけでもなく、
誰にもわからない将来の不安を集めるわけでもなく、
毎日を淡々と生きているように見えます。
（たまに愚痴として同じことを言ってはいますけど、
昔話のように語っていますね）
こうやって心身の健康の秘訣を探ってみると、
もはや当たり前のようなことを
改めて知ることになります。
・身体をよく動かす
・よく食べる
・無駄にくよくよしない
・今を生きる
こういったことですね。
心の面でいうと、私たちは、
過去の良くない出来事や
起こるかどうかわからない将来の不安に
とらわれてしまうことがあります。
もちろん、それは誰でも起こりうることです。
とはいえ、将来のリスクを考えるからこそ、
対処できることもたくさんあります。
しかし、あまりにも将来のリスクばかりにとらわれていると、
私たちの脳は疲れてきってしまうのです。
疲れきってしまうとポジティブな考えができず、
いつもは何でもないことなのに、
ネガティブな面ばかりを見てしまいます。
過去があって現在がある。
過去は変えられないのは事実です。
そして、将来は、決して現在の延長線上ではありません。
変えたければ、変えることができるのも事実です。
将来を変えたければ、
・将来のことを考えること（脳が疲れない程度に）
・今現在を積み重ねていくこと
です。
特に、今現在に集中して生きることは、
とても重要だと考えています。
望む方向に向かって、
今現在に集中すること。
現在を疎かにして、
願う未来を得ることは難しいんです。
100年時代に備えて、
身体も心も健康であることの重要性を
まずはしっかり認識しましょう。
そのために生活習慣を整えましょう！
・早寝早起き
・腹八分目
・身体を動かす
・過去にとらわれすぎない
・未来の不安を考えすぎない
多くの人がやってしまうのが、
将来の不安を集め過ぎてしまうことです。
今この瞬間を大切にして、
丁寧に過ごしていきましょう！
不安を感じているなら、不安が消えるようなことに、
時間と心を使うのが良いと思いますよ(^o^)
丁寧に生きた今日の積み重ねが、
あなたの願う未来につながります！！
陰ながら、応援しています。
森田由美子
